坐月子不發(fā)胖要在飲食和產(chǎn)后恢復(fù)操上下功夫，避免過(guò)度飲食，尤其是太肥膩的肉類(lèi)和大補(bǔ)湯。葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡最好。盡量母乳喂養(yǎng)，讓寶寶多吸吮。配合著月嫂的指導(dǎo)做產(chǎn)后恢復(fù)操，喚醒肌肉群，給體型恢復(fù)做準(zhǔn)備。
女性在懷孕期間由于腹部變大，身體纖維組織斷裂形成妊娠紋路，有些在胸部、腰部和臀部也有，妊娠紋對(duì)身體健康不造成影響，只是看上去不美觀。如果新媽媽年紀(jì)比較輕皮膚也緊致，妊娠紋是可以慢慢淡化的?？梢月?tīng)醫(yī)囑在合適的時(shí)間涂抹橄欖油，配合按摩讓受損的皮膚吸收，慢慢淡化紋路。
產(chǎn)后減肥跟普通人不一樣，尤其要注意產(chǎn)婦的身體狀態(tài)還在逐漸的修復(fù)階段，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，運(yùn)動(dòng)量要適可而止，做適合產(chǎn)婦的產(chǎn)后瑜伽等輕型無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)地來(lái)。產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行減肥比較合適。
產(chǎn)后漏尿主要是產(chǎn)婦的盆底肌肉松弛和韌帶彈性變差造成的，這跟產(chǎn)后的生產(chǎn)方式、生產(chǎn)次數(shù)、年齡和身體狀況有關(guān)。建議可以預(yù)約南充辣媽仔康師上門(mén)服務(wù)，老師一對(duì)一指導(dǎo)客戶(hù)做盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、一指縮陰等產(chǎn)康項(xiàng)目，安全無(wú)毒副作用。產(chǎn)后恢復(fù)效果好，值得推薦。
子宮一旦出現(xiàn)脫垂，就要避免增加腹壓，如不能有便秘、咳嗽或者體力勞動(dòng)，保守治療的話(huà)可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)（即提肛運(yùn)動(dòng)），如果情節(jié)嚴(yán)重一定要就醫(yī)治療，讓子宮恢復(fù)到原來(lái)的位置，否則隨著年齡的增長(zhǎng)，子宮脫垂的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
產(chǎn)后媽媽由于懷孕期間子宮變大、骨盆變寬和韌帶松弛，在產(chǎn)后容易屁股變形，不如孕前緊致有型。在42天醫(yī)院復(fù)查身體沒(méi)問(wèn)題后，媽媽們就可以做運(yùn)動(dòng)健身如產(chǎn)后瑜伽，激活腰腹部和臀部肌肉活力，多吃瘦肉和新鮮瓜果蔬菜，促進(jìn)脂肪分解吸收。
坐月子不發(fā)胖要在飲食和產(chǎn)后恢復(fù)操上下功夫，避免過(guò)度飲食，尤其是太肥膩的肉類(lèi)和大補(bǔ)湯。葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡最好。盡量母乳喂養(yǎng)，讓寶寶多吸吮。配合著月嫂的指導(dǎo)做產(chǎn)后恢復(fù)操，喚醒肌肉群，給體型恢復(fù)做準(zhǔn)備。
女性在懷孕期間由于腹部變大，身體纖維組織斷裂形成妊娠紋路，有些在胸部、腰部和臀部也有，妊娠紋對(duì)身體健康不造成影響，只是看上去不美觀。如果新媽媽年紀(jì)比較輕皮膚也緊致，妊娠紋是可以慢慢淡化的?？梢月?tīng)醫(yī)囑在合適的時(shí)間涂抹橄欖油，配合按摩讓受損的皮膚吸收，慢慢淡化紋路。
產(chǎn)后減肥跟普通人不一樣，尤其要注意產(chǎn)婦的身體狀態(tài)還在逐漸的修復(fù)階段，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，運(yùn)動(dòng)量要適可而止，做適合產(chǎn)婦的產(chǎn)后瑜伽等輕型無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)地來(lái)。產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行減肥比較合適。
產(chǎn)后漏尿主要是產(chǎn)婦的盆底肌肉松弛和韌帶彈性變差造成的，這跟產(chǎn)后的生產(chǎn)方式、生產(chǎn)次數(shù)、年齡和身體狀況有關(guān)。建議可以預(yù)約北京十月陽(yáng)光產(chǎn)康師上門(mén)服務(wù)，老師一對(duì)一指導(dǎo)客戶(hù)做盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、一指縮陰等產(chǎn)康項(xiàng)目，安全無(wú)毒副作用。產(chǎn)后恢復(fù)效果好，值得推薦。
子宮一旦出現(xiàn)脫垂，就要避免增加腹壓，如不能有便秘、咳嗽或者體力勞動(dòng)，保守治療的話(huà)可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)（即提肛運(yùn)動(dòng)），如果情節(jié)嚴(yán)重一定要就醫(yī)治療，讓子宮恢復(fù)到原來(lái)的位置，否則隨著年齡的增長(zhǎng)，子宮脫垂的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
產(chǎn)后媽媽由于懷孕期間子宮變大、骨盆變寬和韌帶松弛，在產(chǎn)后容易屁股變形，不如孕前緊致有型。在42天醫(yī)院復(fù)查身體沒(méi)問(wèn)題后，媽媽們就可以做運(yùn)動(dòng)健身如產(chǎn)后瑜伽，激活腰腹部和臀部肌肉活力，多吃瘦肉和新鮮瓜果蔬菜，促進(jìn)脂肪分解吸收。
